counter create hit

مطالب مرتبط:
موفق ترین رژیم های غذایی جهان در 6 چیز مشترک هستند

موفق ترین رژیم های غذایی جهان در 6 چیز مشترک هستند

موفق ترین رژیم های غذایی جهان در 6 چیز مشترک هستند سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم موفق ترین رژیم های غذایی ...

خواص مصرف سیاه دانه و روش های استفاده از آن!

خواص مصرف سیاه دانه , مصرف مرتب سیاه دانه و همچنین روغن آن در برنامه ی غذایی تاثیر فوق العاده ای روی تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و شما را در برابر بیماری های زمستانی و سرماخوردگی مصون می کند. نوشته خواص مصرف سیاه دانه و روش های استفاده از آن! اولین با ...

دارچین برای مقابله با آلزایمر

به گزارش میهن مگ: نتایج پژوهشی که محققان دانشگاه سانتا باربارای آمریکا انجام داده و در Journal of Alzheimer’s Disease به چاپ رسیده‌اند نشان می‌دهد که دارچین (که از قرن‌ها پیش مصرف دارویی نیز داشته است) می ...

خواص ادویه پاپریکا

به گزارش میهن مگ: شاید بارها و بارها اسم پاپریکا به گوشتان خورده باشد اما ندانید که پاپریکا چیست و چطور تهیه می شود. به فلفل قرمز شیرین پاپریکا می گویند. در واقع پاپریکا هم ...

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

آیا عرق کردن بعد از حمام نشانه مشکلی در بدن است؟ راه های کنترل آن چیست؟

بعد از فعالیت بدنی یا رسیدن به خانه بعد از یک روز کاری آن هم در آب و هوای گرم هیچ چیز لذت بخش تر از یک دوش آب گرم نیست. ولی گاهی بعد از حمام درحالی که می‌خواهید میهمانی بروید، دوباره عرق می‌کنید. به هر دلیلی بعد از حمام عرق می‌کنید راه ها جلوگی ...

افزودنی های نامناسب و غیرمجاز برای انواع سالاد!

سبزیجات برگ دار، پروتئین کم چربی و سبزیجات سرشار از فیبر همگی از ترکیبات اصلی یک سالاد سالم و خوشمزه هستند. نوشته افزودنی های نامناسب و غیرمجاز برای انواع سالاد! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

هنگام بارداری چه نوع ماهی را نباید خورد؟

ماهی هایی که خانمها باردار باید استفاده کنند ماهی منبعی از پروتئین، آهن، روی و امگا 3 است و ماهی می تواند مواد مغذی ضروری را بری رشد نرمال جنین مهیا کند.همچنین اسیدهای چرب امگا سه موجود در ماهی از جمله دی اچ ای می تواند به رشد بهتر مغز جنین کمک کند. اما بع ...

رژیم لاغری شیر و عسل و فواید اعجاب انگیز آن

رژیم لاغری شیر و عسل و فواید اعجاب انگیز آن

این روزها به علت تغذیه نادرست و عدم تحرک و زندگی ماشینی اکثریت مردم به اضافه وزن دچار هستند و به جای تغییر سبک زندگی به دنبال انواع و اقسام رژیم های لاغری برای کاهش وزن هستند. یکی از این رژیم ها، رژیم لاغری شیر و عسل می باشد. خواص رژیم لاغر ...

برای فرار از تهدید چاقی نوروز چه باید کرد؟

به گزارش جام جم، همه می‌دانیم که مثل بسیاری از جشن‌های دنیا، خوردنی‌ها یکی از مهم‌ترین جاذبه‌های نوروز ایرانی است. شاید تا 30 سال قبل سفره‌های پر کالری عید فرصتی بود برای رفع موقت سوء‌تغذیه‌. اما، امروز شاید این موضوع درباره درصدی از جامعه صدق کند، ولی برای برخی این‌ ...

همه چیز درباره دم نوش های گیاهی لاغری / بلایی به نام کاهش وزن مناسبتی

احتمالا اغلب کسانی که گرفتار چاقی و اضافه وزن هستند در طول زندگی شان یک بار به کاهش وزن های ضربتی و مناسبتی فکر کرده اند، روش هایی که مبتنی بر رژیم های غذایی غلط و کم خوری های افراطی، مصرف داروهای غیر مجاز لاغری و ... هستند، اما آن طور که دبیر انجمن علمی پیشگیری ...

نوروز بدون افزايش وزن

اگرچه اكثر این روزها حال و هوای نوروزی پیدا كرده و همه آماده استقبال از عید و بهار می شوند، اما ...

پیازدرمانی؛ درمان ناباروری با پیاز!

با پیاز ناباروری را درمان کنید میزان کیفیت و کمیت اسپرم برای باردار شدن بسیار حائز اهمیت است. میزان اسپرم ها، حرکت اسپرم و سلامت اسپرم رابطه مستقیمی با شانس بچه دار شدن دارد. در این بخش روش افزایش کیفیت اسپرم را با پیاز بررسی می کنیم. گیاه پیاز، با نام ...

رژیم غذایی سرخپوشان و مزایای آن

حتما شما نیز موارد زیادی درباره رژیم غذایی سرخپوشان شنیده اید. حالا سوال اینجاست که رژیم غذایی سرخپوشان چیست و چگونه می توان از آن استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم پس با مجله سلامت همراه شوید: رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟ رژیم غذایی سرخپوشا ...

مواد غذایی سفید رنگ با خاصیت بالا

با اینکه بیشتر غذاهای سفید رنگی که در طبیعت وجود دارد برای ما خوب نیستند اما این موضوع بدین معنی نیست که باید از خوردن همه مواد غذایی سفید رنگ اجتناب کنیم. در حقیقت، غذاهای سفید متعددی وجود دارد که مواد مغذی فراوانی در خود دارند و مصرف آن ها می تواند سلام ...

آیا داروهای خارجی با افزایش نرخ ارز گران می شوند؟

رئیس فراکسیون غذا و دارو مجلس، با انتقاد از نوسانات کنونی نرخ ارز از آن تحت عنوان مانعی در مسیر واردات دارو و عامل ایجاد مشکل در چرخه مالی صنعت داروسازی یاد کرد. ...

بهترین نکات تغذیه برای سالمندان

بهترین توصیه های تغذیه ای برای سالمندان

بهترین نکات تغذیه برای سالمندان محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم بهترین نکات رژیم غذایی برای سالمندان صفحه اصلی مگ: بهترین نکات رژیم غذایی برای سالمندان صفحه اصلی مگ: بهترین نکات رژیم غذایی برای سالمندان سن برای مقابله با تغذیه, نکاتی برای قادر به مقدار انرژی است که همان سلامت آنها را نگه دارید.معمولا افراد مسن در پیری هر به خوردن به راحتی نمی تواند غذا خوردن. ادامه داد: توجه داشته باشید که ما در نظر گرفته اند این مواد غذایی به غذا خوردن در سن هیجان انگیز تر نیست و دلایل   گزارش خانه مگ: عادات غذایی خود را اگر شما پچ.شاید از شبکه بی میلی به خوردن مواد غذایی, بهداشت و در واقع طلا خود را به این نوع از غذا خوردن به طور معمول اما دوره میانسالی و سالمندی متفاوت هست. در این سن مصرف غذا های سالم خیلی مهم هست پس سعی کنید در هر وعده خوراکی تان حداقل یک میوه یا سبزی بگنجانید و کم کم به این شیوه عادت کنید.   بخارپز کردن را امتحان کنید جویدن یکی از مشکلات سالمندان هست چرا که اغلب در این سن دندان ها مصنوعی هست و جویدن خیلی از خوراکی ها سخت هست. توصیه ما در مورد خوراکی های مورد علاقه تان بخار پز کردن هست. مثلا گاز زدن هویج یا کلم بروکلی به صورت خام خیلی سخت هست اما بخار پز که شوند همان خواص را دارند.   ضمن این که راحت تر خورده می شوند و از سبد خوراکی تان حذف نمی شوند. حتی میتوانید با این مواد سفت سوپ بپزید و یک وعده غذایتان را به آن اختصاص دهید .   نوشیدن آب فراموش نشود آب نوشیدن هم غذا خوردن را برایتان راحت تر میکند. سعی کنید روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید یا حتی اگر خوراکی که می خورید را راحت نمیتوانید قورت دهید بعد از مصرف آن یک لیوان آب بنوشید.   حذف وعده خوراکی ممنوع معمولا در این سن تهیه غذا کمی مشکل هست. میتوانید اطراف محل زندگی تان را جستجو و یکی- دو رستوران مطمئن پیدا کنید. حتی در حال حاضر رستوران هایی وجود دارد که غذای خانگی درست میکنند که گرچه گزینش مناسب تری برایتان هست. میتوانید برای روزهایی که کم حوصله هستید غذا سفارش دهید اما وعده خوراکی تان را حذف نکنید.   فریز کنید میتوانید از یکی از فرزندانتان بخواهید یکی- دو نوع غذا برایتان تهیه کند و در فریزر نگه داری کنید. گرچه تا جایی که می توانید غذای تازه میل کنید اما فریز کردن بعضی مواد برای بعضی روزها هم بد نیست.   به خشکبار درود کنید این گزینش برای سالمندان خوب هست. خوردن بعضی از انواع آن مانند کشمش یا انجیر هم نرم و راحت هست هم سالم و مقوی. غلات هم میتواند برای یک وعده عصرانه مناسب باشد.   میوه های فریز شده بهره گیری کنید در سبد خوراکی تان حتما باید میوه باشد اما بعضی میوه ها فصلی میباشند و فقط میتوانید بعضی وقت ها این میوه ها را بهره گیری کنید. مثلا بهتر هست گیلاس و آلبالو را در فصلش بخرید و آنها را در فریزر نگه داری کنید.   وعده صبحانه را جدی بگیرید یک صبحانه سالم باید متشکل از آلبوم میوه ها و سبزیجات، غلات و لبنیات باشد. همه ی این موارد می تواند خیلی ساده در صبحانه یک سالمند بگنجد. در ادامه چند صبحانه ایده آل برایتان در نظر گرفته ایم.   اسموتی ها:یک گزینش خوب و خوشمزه برای گنجاندن میوه ها در وعده صبحانه تان هست. چند توت فرنگی ، نصف موز و کمی ماست کم چرب را با هم مخلوط کنید تا ترکیب یکنواختی به دست بیاید. اگر هنوز هم حالت سفتی دارد، می توانید کمی شیر به آن اضافه کنید ، صبحانه تان حاضر هست.   پنکیک ها:توصیه بعدی ماست چون هم گندم خالص را وارد صبحانه تان کرده اید هم میتوانید آن را در ترکیب با میوه ها میل کنید.   غلات:  به گزارش پارس ناز امروزه مشابه های متنوعی از غلات در بازار وجود دارد. کورن فلکس هایی که فیبر بالایی دارند و مهم تر از همۀ فاقد شکر میباشند و تنوع زیادی هم دارند می توانند انتخاب مناسب دیگری برای وعده صبحانه یک سالمند باشند.   اضافه کردن چند پر پرتقال یا سیب یا بعضی خشکبار مانند یکی- دو مغز گردو صبحانه تان را تکمیل می کند.   شکلات تلخ: شکلات تلخ را تکه تکه و آن را با ماست یا شیر کم چرب مخلوط کنید. در این وعده صبحانه مقادیر زیادی آنتی اکسیدان به بدنتان رسانده اید که باعث پایین آمدن کلسترول بد خونتان هم می شود.   آب پرتقال: آب پرتقال را تا می توانید در فصلش بنوشید. ویتامین C به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک میکند و کلاژن ساز هم هست در نتیجه به بهتر شدن پوستتان در این سن کمک میکند.   املت: امروز را یک املت ساده درست کنید. تخم مرغ خانگی ، قارچ و هر سبزیجاتی که دوست دارید را به املتتان اضافه کنید. احتمالا امروز ناهارتان را دیرتر هم میخورید.   ترکیب سیب و کره بادام زمینی: سیب ها را برش دهید و رویش یک لایه نازک کره بادام زمینی بزنید. بادام متشکل از ویتامین E هست و از شما در برابر ابتلا به آلزایمر محافظت می کند. سیب هم که به سیستم گوارشتان کمک میکند.   چای سبز: در وعده صبحانه تان یک لیوان چای سبز بنوشید که باعث پایین آمدن فشارخون می شود و خطر ابتلا به دیابت و آرتروز را هم کم میکند.   و در نهایت این که سعی کنید ساعت خوردن صبحانه تان دیر نباشد تا فرصت مناسبی برای هضم آن وجود داشته باشد و فاصله مناسبی بین صبحانه و ناهارتان باشد.     .منبع : مطالب مرتبط توصیه های مهم تغذیه ای برای سالمندان توصیه های تغذیه ای در خصوص ارتقاء سلامتی سالمندان توصیه های غذایی ویژه سالمندان توصیه هایی برای رژیم غذایی سالمندان توصیه هایی برای طول عمر و زندگی سالم تر سالمندان بهترین توصیه های تغذیه ای برای سالمندان گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین