counter create hit

مطالب مرتبط:
در روز باید چقدر آب بنوشیم؟

در روز باید چقدر آب بنوشیم؟

حدود 60% بدن ما را آب تشکیل می‌دهد؛ اما بدن هر لحظه در حال از دست دادن این آب است که به‌ طور عمده از طریق عرق کردن و ادرار از بدن ما خارج می‌شود. نظرات مختلفی درباره میزان و چگونگی مصرف آب روزانه وجود دارد. تیتر 20 - حدود 60% بدن ما را آ ...

مکمل های طبیعی که همانند داروها قدرتمند هستند

مکمل های طبیعی که همانند داروها قدرتمند هستند

مکمل های طبیعی که همانند داروها قدرتمند هستند سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم مکمل های طبیعی ک ...

طرز استفاده صحیح از سیر

طرز استفاده صحیح از سیر

طرز استفاده صحیح از سیر - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ:   طرز استفاده صحیح ...

سیاه دانه برای درمان مشکلات گوارشی

سیاه دانه حاوی فسفر، آهن، فسفات، کربوهیدرات و غیره است و یک ماده ی آنتی‌بیوتیک محسوب می‌شود که باعث نابودی ویروس‌ها، میکروب‌ها و باکتری‌ها می‌شود. کاروتن موجود در سیاه دا ...

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد

میوه به نسبت آبمیوه فیبر بالاتری دارد -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: خواص مفید میوه و آبمیوه در ...

بهترین تعریف موفقیت چیست؟!

موفقیت، برای هرکسی تعریف متفاوتی دارد همانطور که انتظارات آدم ها از خودشان و از زندگی با یکدیگر متفاوت است. تعریف شما از موفقیت چیست؟! من فکر می کنم بهترین تعریف موفقیت شادی است، نه حتی پول. پول خوب است اما نمی تواند روحی شاد بخرد. ما خودخواسته خو ...

بهترین صبحانه عضله ساز بدنسازان

بهترین صبحانه عضله ساز که می شود برای عضله سازی خورد چه صبحانه ای است؟ این وعده غذایی باید شامل چه موادی باشد که سخت عضله سازی بدن را تأمین نماید؟ شای ...

فواید خوردن شلغم در فصل زمستان!

فواید خوردن شلغم , برای پیشگیری از سرماخوردگی های مکرر، توصیه شده شبی یک عدد شلغم متوسط بخارپز خورده شود, شلغم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار موثر است. نوشته فواید خوردن شلغم در فصل زمستان! اولین بار در تغذیه پدیدار ...

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزی که در زمان رژیم گرفتن، شنیده اید چه بوده؟ این سوالی است که ما آن را در یک شبکه ی اجتماعی به اشتراک گذاشتیم. نتایج یک تحقیق که روی تعداد زیادی از زنان انجام شد، نشان داد 66% از این زنان که در سنین 25 تا 55 سالگی در تلاش برای وزن کم کردن بود ...

پس از کشیدن دندان کمپرس یخ موثرترین شیوه برای تسکین

پس از کشیدن دندان کمپرس یخ موثرترین شیوه برای تسکین

بعد از کشیدن دندان این کارها را انجام دهید استفاده از کمپرس یخ، موثرترین شیوه برای تسکین مشکلات در ۲۴ ساعت اولیه پس از کشیدن دندان است و البته پس از ۲۴ ساعت دیگر اثربخشی قابل توجهی ندارد. در ضمن، کمپرس یخ با ...

کم آبی بدن چه علامت هایی دارد و چگونه باید درمان شود؟!

کم آبی بدن می تواند به علت کم نوشیدن آب و یا به وسیله چیزهایی از قبیل اسهال , استفراغ , تب , تعریق بیش از حد , دفع ادرار فزاینده , بعنوان مثال درنتیجه دیابت یا بخاطر استفاده از داروهای خاصی به وجود بیاید. . نوشته کم آبی بدن چه علامت هایی ...

اگر زیاد عرق می کنید بخوانید

اگر زیاد عرق می کنید بخوانید

میزان تعریق بدن، به طور مستقیم با میزان سوخت و ساز بدن در ارتباط است و عرق کردن می تواند در مورد وضعیت سلامتی شما پیامی داشته باشد. تیتر20 - عرق کردن یک نشانه از سمت بدن است که می خواهد چیزی به ما بگوید! اگر زیاد عرق می کنید، ب ...

8 دلیل برای خوردن وعده های غذایی در کنار خانواده

8 دلیل برای خوردن وعده های غذایی در کنار خانواده

با عجله غذا نخورید رفتن به مدرسه، کلاس ورزشی، کار و دیگر قرار هایی که داریم باعث شده است خانواده ها کمتر بتوانند برای غذا خوردن دور هم جمع شوند. و حالا می بینیم که صبحانه فرزند خود را با عجله و در حال حرکت به او می دهی ...

خوردن دسر قبل یا بعد از غذا مناسب تر است؟

خوردن دسر قبل یا بعد از غذا مناسب تر است؟

در برخی کشورها، وعده جداگانه ای به نام دسر وجود ندارد، بلکه همراه با غذا، مخلوطی از شیرینی ها یا خوراک های شور را سر میز می گذارند. تیتر20 - دسر، وعده ایست که معمولاً در پایان یک وعده غذایی سرو می شود. اغلب دسرها شیرین هستند، ا ...

مصرف دمنوش دارچین و سیب ترش برای سر حال شدن و رفع خستگی

دمنوشی عالی برای رفع خستگی برای رفع خستگی و سر حال شدن هیچ چیز بیشتر از یک دمنوش خانگی مفید نیست. دمنوش سیب و دارچین با رایحه خوشی که دارد بسیار آرامبخش است و برای رفع خستگی مناسب است. با میل کردن این دمنوش می توانید از تمام خواص سیب و دارچین نیز بهره مند … ...

این مواد غذایی را مصرف کنید تا کلیه ها پاکسازی شوند

موادی برای پاکسازی کلیه ها در دنیای سلامت، بیشتر مباحثی در مورد قلب، ریه و پوست را شامل می شود و بیشتر می بینیم. اما کلیه نیز به اندازه قلب، ریه دارای اهمیت است. کلیه در سلامت بدن نقش مهمی را ایفا می کند. کلیه وظیفه دفع مواد زائد، تنظیم آب، تولید برخی از هو ...

مکمل های غذایی زنان و ۷ مکمل خطرناک

سالم و یا خطرناک؟ از محدودیت های مصرف مکمل های معروف پیش از مصرف آگاه شوید. تقریبا نیمی از امریکایی ها به طور روزانه مکمل های گیاهی یا مربوط به رژیم غذایی مصرف می کنند و مصرف این محصولات که بدون تجویز پزشک دریافت می شوند، بسیار پررونق است. بر اساس برآوردها ...

6 با داشتن یک شکم صاف و مناسب

6 روش برای داشتن شکم صاف و متناسب

6 با داشتن یک شکم صاف و مناسب محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم 6 با داشتن یک شکم صاف و مناسب صفحه اصلی MB: 6 راه برای نگه داشتن شکم صاف و مناسب صفحه اصلی MB: 6 راه برای نگه داشتن شکم صاف و مناسب اگر شما می خواهید برای شکم صاف و فاقد چربی در ذهن شما لازم نیست نیست تا حتما به تمرین های سخت و دشوار رو آورید بلکه می توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید. کاهش چربی شکمی یک مسئله جداگانه از لاغر شدن عمومی بدن نیست، اما روش های موثری وجود دارند که برای آب کردن بافت و توده چربی در ناحیه شکم، بسیار مناسب میباشند   به گزارش میهن مگ: و در این روند کمک فراوانی به تناسب اندام و ایجاد شکمی صاف خواهند کرد.اگر شما هم جزء کسانی هستید که از داشتن شکم بزرگ و انبوه از چربی در ناراحتی به سر می برید و میخواهید که شکمی صاف داشته باشید، از پیشنهاد های زیر کمک بگیرید.   ۱- زودتر بخوابید ورزش و رژیم خوراکی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار میباشند، اما فاقد خواب کافی و راحت، از شر چربی شکمی در امان نخواهید بود. خواب کافی، یعنی ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب که از ساعت ۱۰ یا ۱۱ شب شروع شود. فاقد این میزان خواب، بدنتان در حالت اضطرار و استرس قرار می گیرد و هورمون هیجان به نام کورتیزول ترشح میکند.این هورمون در افزایش ساخت و ذخیره سازی بافت جربی به ویژه در ناحیه شکم تاثیر مستقیم دارد.   ۲- ماست کم چربی با گزینه ماست و گنجاندن آن در رژیم غذاییتان یک برد و پیروزی شیرین به دست خواهید آورد. هم به علت این که تحقیقات نشان داده اند که کلسیم برای افزایش سوخت و ساز چربی در بدن لازم هست و سرعت آن را افزایش می دهد و هم به این علت که ماست یک محصول پروبیوتیک هست که عملکرد روده و فرایند جذب و هضم را تسهیل میکند.   محصولات پروبیوتیک مثل ماست، نان و کلم ترش، از نفخ شکمی پیشگیری میکنند که در کوچک شدن سایز شکم موثر هست.   ۳- آووکادو میل کنید آووکادو دارای یک نوع قند نادر هست که در کاهش سطح انسولین در خون تاثیر دارد و این کاهش در نتیجه به کاهش ذخیره سازی چربی در بدن می انجامد.علت دیگر برای بهره گیری از آووکادو این هست که این میوه دارای چربی ضروری خوب در کاهش وزن هست که از ایجاد هوس و میل به غذا خوردن پیشگیری میکند.   ۴- ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی انجام ورزش هایی که برای شکم پیشنهاد میشود، در حالی در تقویت آن موثر میباشند که بافت آن عضلانی باشد و چربی نداشته باشد. یکی از باورهای غلط در کاهش وزن این هست که روی بخش خاصی از بدن برای آب کردن چربی آن تمرکز کرد. بدن شما خودش تصمیم می گیرد که از کجا چربی بسوزاند، اما نکته موثر در کاهش چربی شکمی این هست   که از ترکیب ورزش های هوازی و قدرتی برای کاهش سایز کلی بدن و چربی سوزی عمومی آن کمک بگیرید.هر کدام از این ورزش ها به گونه ای در کاهش چربی شکم موثر خواهند بود و عضلات را به چربی سوزی وادار خواهند کرد.   5-منیزیم بخورید منیزیم یک ماده معدنی بینظیر برای نظارت انرژی رسانی و تنظیم اوضاع بهره گیری از کربوهیدرات، چربی و قند هست که اگر نباشد، در این فرایند اختلال صورت می گیرد و میزان اضطراب، چاقی و ذخیره سازی انرژی در بدن افزایش می یابد.همین طور منیزیم در ایجاد خواب راحت و بینظیر موثر هست و به نوعی آرام بخش محسوب میشود. تخم کدو تنبل، آووکادو و سبزیجات دارای برگ سبز از مواد خوراکی سرشار از منیزیم میباشند.   ۶- ذهن خود را آرام کنید  به گزارش پارس ناز افراد مضطرب و پراسترس، بیش از دیگران غذا می خورند و چاق می شوندو استرس روی ذخیره سازی چربی در شکم تاثیر مستقیم دارد که باید از آن دوری کرد.اگر زندگیتان پر از شلوغی، کش مکش و دغدغه هست که باعث اضطرابتان میگردد، از ورزش، یوگا و میدیتیشن برای آرام کردن ذهن خود کمک بگیرید.     .منبع : مطالب مرتبط بهترین روش برای داشتن یک شکم صاف ورزش های مناسب برای داشتن شکم صاف چند راه آسان و سریع برای داشتن شکم صاف رویای داشتن شکم صاف! رژیم غذایی فوق العاده برای داشتن شکم صاف تخت و تکه تکه 6 روش برای داشتن شکم صاف و متناسب گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین